Neurostratégies et pratiques pour vous faire du bien
de Jean-Dominique Michel et Mark Robert Waldman
(304 pages)
Résumé express :
Des stratégies cérébrales pour apprendre à mieux s’exprimer, se détendre, à trouver le sommeil plus rapidement, à se sentir bien. Le tout appuyé par des expériences scientifiques : par exemple, à l’aide de l’imagerie médicale, les chercheurs démontrent le pouvoir des mots sur nos hormones et les messagers chimiques de notre cerveau.
47 petits chapitres de conseils pratiques et d’astuces validées par des études scientifiques, et des exercices simples à faire immédiatement pour apprendre à dompter nos émotions.
Également pour apprendre à améliorer et à optimiser le fonctionnement de notre cerveau.
Mon avis :
Un bon style d’écriture que je trouve agréable, à la fois instructif, posé et plein d’humour.
Les chapitres sont assez rapides à lire, ce qui est très pratique quand on lit entre deux occupations du quotidien.
Même si je l’ai trouvé parfois un peu technique et chargé en expériences, ce livre donne plein d’actions simples à tester et à mettre en place de suite. J’en ai rempli mon carnet de lecture !
Les explications techniques du fonctionnement de notre cerveau, contribue à une meilleure compréhension des exercices et stratégies proposées.
On comprend que le bien-être est produit par un ensemble de gestes et de stimulations du quotidien : savoir respirer, bouger, méditer, manger sainement … et d’autres petits détails, révélés dans ce livre, qui sont efficaces et bien utiles pour notre cerveau.
Les conseils que j’ai préférés :
Ne pas chercher à être heureux, mais chercher à faire ce que vous aimez.
Le bonheur doit être une conséquence, pas un objectif.
S’aimer soi-même et s’intéresser aux autres.
Suite à cette lecture :
J’ai acheté deux nouveaux livres de Thich Nhat Hanh 🙂 ce fabuleux moine bouddhiste !
Je trouve le sommeil plus facilement et calme mon stress avec les conseils de gestion de la respiration.
Je me suis programmée un tas d’activités ludiques ( projets coutures, apprentissage du crochet, dessin, etc … )
Et j’ai fait une belle liste à cocher d’actions à faire, que je vais caler dans mon agenda. Parmi ces actions, il y a : “Continuer la construction du blog Des Livres Qui font du Bien” 😉 .
^^
Votre cerveau est votre meilleur allié de Jean-Dominique Michel et Mark Robert Waldman
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